『海外での研究によると、肥満度は7〜８時間寝る人が最も低い。それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
どのくらい違うのかと言うと５時間睡眠の人は肥満率が50％アップ
4時間以下の睡眠ではなんと７３％も上昇
日本人の健康診断のデータを分析した研究でも、同じような結果が出ています』
そんな記事を見つけました。
しっかり寝れば痩せれて
睡眠不足だと太る
そんな研究データがあるなら寝たほうがいいに決まってます
さらに睡眠不足にはこんなデメリットが…
肌が荒れる
食欲増進→太る
肌艶がおちる
髪の毛もパサパサ
疲労感
日中倦怠感などなど
睡眠不足って何にも良いことがないみたいです
それもこれも全ては『ホルモン』が影響。
寝てる間にでる成長ホルモンが身体のツヤツヤやうるうるにも影響しますし、体力の回復、筋肉の回復も寝ている間に行われると言われます
大谷翔平さんが睡眠時間をとても大切にしているというのは有名なお話で、アスリートで常に睡眠不足っていない気がします🤔
ただ、人それぞれ体にあった睡眠時間というものがあるらしく、先日久しぶりに１０時間ほど眠り続けたら起きてから１日に不調…🤣
逆に身体が怠くてその日１日は何だが身体が動かず、きっと寝すぎも駄目なのだと判明💡
きちんと自分に合う睡眠を取るだけで、痩せる✨体力回復✨肌もつやつや✨ならば寝たほうがお得🉐
やっぱり睡眠って大事ですね
今日も身体を大切に、素敵な1日を過ごしていきましょうね🥰
Saya
