毎朝ヨガをする、
毎日ちゃんと筋トレをする
寝る前にストレッチをする
これ
よしやろう！と思っても続かないんです😩
そんなお話をお客様に限らず、友人や周りの仲間からもよく聞きます
この習慣にする。ということ。
これができれば良いのですが、なかなか難しくてできない人のほうが多いのでは?
そもそもこれは脳の司令塔👮の問題。
身体習慣と言われる、いわゆるダイエットや早起き、筋トレ、ストレッチ。
これを習慣化しよう思ったら３ヶ月はかかると言われています。
しかもそれを阻む高い高い山🗻があると
①反発期(１〜７日)
勢いよく『絶対毎朝腹筋！』と誓っても直ぐに失速…
『まあ1日くらいいっか…』となり終了してしまう方が40%だという辛い時期
②不安定期(８日〜２１日)
せっかく一週間乗り越えても、体調不良や仕事の忙しさでちょっとだけ休憩。
そしてこのまま終了😩
③倦怠期(22日〜30日)
効果は直にでるものではないのですが
『こんなに頑張って意味あるのか？』と自問自答。そして終了😩
とこの大きなこの３つの山🗻を登りきると晴れて習慣化になれる！といわれます
でも、身体に関してはさらに３ヶ月。
この山をもう３ヶ月超えないと完全な習慣化にはなり難いという統計データ。
統計なのでもっも苦痛なく乗り越えたり早々と習慣にできる人もいます
どちらにしても『脳の司令塔👮』
ここを上手に操ってこそなのでなかなか難しいですし、続かない自分に落ち込む必要はないですし。
『楽しい✨』
『気持ちいい✨』
『好き✨』みたいないい感情があると脳は喜んで習慣になるといいます
だから毎日やる！とか腹筋100回みたいに最初から大きな目標すぎると苦しくなるので、まずは小さな目標を続けることからスタートしてみたら🥰？
小さな事でも習慣化できていたら十分👏✨です
今日も頑張りすぎず楽しい1日を過ごしましょうね🥰
Saya
