私が思うに『背中』はもちろんなのですが
肩周り、肩甲骨周り。
ここがスッキリ✨しているのか
お肉がついてモコってしているのか
この境界線は大きなポイントだと思うんです
正面から見たら素敵だなぁと感じても、振り返ると首や肩周りがもこもこ。
本来、肩と首の境目はなだらかな傾斜になりスッキリしているのが理想的。
『首、肩周り』がもこもこする原因は3つ
①猫背や巻き肩の姿勢崩れ
②肩甲骨周りが固くなり動かない
③この２つの要因から肉🍖がつく
かと言って過剰に筋トレをしてムキムキの肩や首が太くなってしまうと、今度は女性らしさや魅力が半減😨
モコモコもムキムキも『若々しさ』ではなくなるので、やはりストレッチやヨガのポーズで美しいか『ショルダーライン✨』
これを作るのが理想的🥰
簡単ストレッチ
１・両手の指先を肩に置いて息を吸いながら肘を上げる
２・耳の横まで肘がきたら息を吐きながら大きな円をかくように肘をおろす
たったこれだけ✨
これだけで背中、首のお肉が減りバストアップにもおまけに効果的🤩と言われるこのストレッチは最強✨
そしてもう1つ
レッスン中もよく行う
ガルダーサナ（ワシ🦅）のポーズ
肩甲骨を大きく開くので、猫背の改善や背中の血行促進✨
この肩甲骨周り
ここを動かさないとどんどん肩や背中の筋肉がカチカチに凝り固まり➡血流が悪くなる➡リンパも滞る➡老廃物が溜まる😨
この２つのストレッチ＆ポーズ
時間にしてもものの数分あればできるのです✨
仕事の合間や家事の休憩
少しの時間でも動かすクセがついたらもう『若々しさ』まっしぐら🤩
今日も背中のグルグル回してステキな笑顔で過ごしましょうね
Saya
