体の土台を鍛えて垂れないボディ作り✨

さて、今日から仕事初め✨という方も多いのではないでしょうか。

お正月休みでしっかり、栄養と休息を、睡眠も取れた身体はきっと絶好調😀

でも、身体がやや重たくなった…

お腹周りが何だか、たるんだ…

筋肉が落ちた気がする…

なんて言葉を耳にします

仕事初めと共に、身体のリセットも始めていきたいものですね☺

特に、鍛えたいのは

背中

体幹

そしてお腹、お尻

ってほぼ全部じゃないか…

と思うと程遠いですが、ヨガはそんなに頑張らなくても全身を程よく使った動きなので、そんな夢を叶えてくれます☺

現に、、、普段全く体を動かさない私の妹。

顔は間違えられるくらいそっくりなのですが、性格も体型も筋肉量も、正反対の妹が突然ヨガをしてみたい、と。

お正月の3日間

3つの動きだけを、だけをゆっくりレクチャーしたのですが、全身筋肉痛🤣

最近、お客様から

『筋肉痛にならなくなってしまったから、ちゃんと効いてないのかなー?』

なんて聞かれた事がありますが、ちゃんと効いているんです。

むしろちゃんと筋肉や柔軟性がアップしているから、姿勢が保てて筋肉痛にもならない、素晴らしいこと。

20歳をピークに人間の、特に女性の筋肉は徐々に減少していくと言われています

体の土台となる筋肉が痩せ細くなると、その上の皮膚、脂肪がゆるんで垂れやすくなる

これは当たり前の事、ですからね😱

ポーズがキレイ✨でも身体が伸びて気持ちがいいのですが、どこをどう使って、どこに意識を向けるかで、土台がよりしっかりしてきます。

ただ、無理は禁物❌

始めから頑張りすぎず、少しずつ負荷を高めていくことで、ケガを予防でき継続しやすくなります😊

そして垂み知らずの美✨ボディを叶えれます

今日から気持ちをリセット🌿

自分のペースで始めていきましょう!

ちょっとだけお腹に、背中に意識を向けて、姿勢よく気持ち良い1日を過ごしましょうね🤗

Saya

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