さて、今日から仕事初め✨という方も多いのではないでしょうか。
お正月休みでしっかり、栄養と休息を、睡眠も取れた身体はきっと絶好調😀
でも、身体がやや重たくなった…
お腹周りが何だか、たるんだ…
筋肉が落ちた気がする…
なんて言葉を耳にします
仕事初めと共に、身体のリセットも始めていきたいものですね☺
特に、鍛えたいのは
胸
背中
体幹
そしてお腹、お尻
ってほぼ全部じゃないか…
と思うと程遠いですが、ヨガはそんなに頑張らなくても全身を程よく使った動きなので、そんな夢を叶えてくれます☺
現に、、、普段全く体を動かさない私の妹。
顔は間違えられるくらいそっくりなのですが、性格も体型も筋肉量も、正反対の妹が突然ヨガをしてみたい、と。
お正月の３日間
３つの動きだけを、だけをゆっくりレクチャーしたのですが、全身筋肉痛🤣
最近、お客様から
『筋肉痛にならなくなってしまったから、ちゃんと効いてないのかなー？』
なんて聞かれた事がありますが、ちゃんと効いているんです。
むしろちゃんと筋肉や柔軟性がアップしているから、姿勢が保てて筋肉痛にもならない、素晴らしいこと。
２０歳をピークに人間の、特に女性の筋肉は徐々に減少していくと言われています
体の土台となる筋肉が痩せ細くなると、その上の皮膚、脂肪がゆるんで垂れやすくなる
これは当たり前の事、ですからね😱
ポーズがキレイ✨でも身体が伸びて気持ちがいいのですが、どこをどう使って、どこに意識を向けるかで、土台がよりしっかりしてきます。
ただ、無理は禁物❌
始めから頑張りすぎず、少しずつ負荷を高めていくことで、ケガを予防でき継続しやすくなります😊
そして垂み知らずの美✨ボディを叶えれます
今日から気持ちをリセット🌿
自分のペースで始めていきましょう!
ちょっとだけお腹に、背中に意識を向けて、姿勢よく気持ち良い1日を過ごしましょうね🤗
Saya
