自分の呼吸が浅いか深いのか。
あまり気になっていない方も多いかもしれませんが、インストラクターという職業柄、意識して呼吸を普段からしているのできっと深いほうがな、そう感じているのですが無意識のときはどうなっているのかはわからないもの。
コロナから特にそうですが、マスクはとにかく苦しくて途中でマスクを持ち上げて呼吸しないとすぐ酸欠になるので、きっと仕事柄毎日マスクをしている方はもしかしたら、しっかりと隠れ酸欠なのではないかななんて。
そこで普段が深い呼吸てきているかなチェック☑️
その1・20秒間息を吐き続けられるでしょうか？
その2・息を吐ききってから30秒間息を吐止めていられるかな
この２つ
どちらでもいいのでやってみて、どちらもできなかったら身体が酸欠状態
身体の細胞にも血液にも酸素は必要不可欠で、その呼吸が浅いことで、身体は緊張状態。
すると頭痛、疲労感、倦怠感、肩こりとかにも繋がっていくのだと。
もちろんその逆も。
いつも戦闘モードで緊張しているタイプの人は、勝手に身体が浅い呼吸に切り替え戦闘モードを維持しているのでどこかでゆったり緊張を解いてあげないと大変。
ずっと怒ってる馬🏇みたいに鼻息荒くピリピリしていては体が持ちません。
だからこそ緩める時間はとっても大切なこと。
ミセスさんのBFFの歌詞にもあるのですよね
もし僕が眠れない夜は
何処かへ行ってしまわないように
変わらず側にいてあげてほしい
鎧を脱げない日こそ
眠れないのも神経が昂っているのだと言いますし、大森くんがもし困っているな側にいてあげたい🤭
普段からふと気がついたら息をちゃんと吐いて息を吸う。
そして自分なりのリラックス方法で、鎧からスウェットに着替えてゴロゴロする時間を作ること。
これがとっても体にも心にも大切なのだと感じます。
花粉症の時期でもありより鼻ではなく口呼吸になったり、マスクで呼吸は浅くなってしまうからこそちょっと意識して。
ほんの僅かな時間でもいいので、1日数回深呼吸をしてあげてくださいね
今日も頑張り過ぎずに素敵な1日を🥰
saya
