しなやかで美しい筋肉✨
これは永遠の女性の憧れ
モデルさんや芸能人でも引き締まったボディの裏では筋トレやヨガを実践している人がほとんど
体重だけ落としても何だか締まりがないなぁ…なんて事にもなりかねません
しなやかな美✨ボディには適度な脂肪と筋肉は必要不可欠!
だから体重だけに左右されることなく、脂肪を残しつつ綺麗なからだを作ってほしい😃
そこで女性らしい身体に仕上げるには、鍛える筋肉と鍛えない方がいい筋肉があるんです
代表的な鍛えたい筋肉はこちら⬇
・内もも（内転筋）
・二の腕（上腕三頭筋）
・胸（大胸筋）
・お腹（腹直筋 腹斜筋）
・お尻（大殿筋 中殿筋）
そして鍛えない方がいい筋肉は⬇
・上腕三頭筋（力こぶ）
・大腿四頭筋（太もも外側）
などなど…
上腕三頭筋（二の腕の裏）がキュッ✨と引き締まっていると美しく見えますが、
上腕二頭筋（力こぶ💪）がもりもりしてると逞しくて素敵ですが、しなやかな美ボディとはちょっと目標が違ってきてしまいますよね
ヨガの動き
元々筋トレを目標にしている訳ではありませんが、女性らしいつけたい筋肉を使った動きが実はかなりあるんです。
そしてその鍛えたい筋肉に意識を向けるか向けないか これで身体の使い方が大きく変わってきます
だから頑張らなくても、体重はさほど変わっていなくても気づいたらお腹周りがスッキリ✨なんて事に
昨年私の母にとあるながら運動を伝授したんです
元々やっていた動きにちょっと足して毎日歯磨きの時に朝晩実践
写真撮っておいてもらえば良かったのですが…明らかに！下っ腹がぺっちゃんこに✨
だた即効性がある訳ではないので、継続して習慣化して半年で確実に変化がでていました
ご希望の方は⬆お声がけください。伝授します😊
目指せ！しなやかな美✨ボディ
今日も鍛えたい筋肉に意識を向けて笑顔で取り組んでみましょうね
Saya
