ダイエット＝食べない
そんなイメージがまだある気がするのですがそれは本当にリバウンドも大きいですし、そもそも不健康になってしまうからダメ🙅♀️
ただ、間違いないこともあります。
太る➜ 消費カロリー ≪ 摂取カロリー
痩せる➜消費カロリー ≫ 摂取カロリー
維持➜ 消費カロリー ＝ 摂取カロリー
要するに燃やすエネルギーより備蓄が多ければ多いほど太りますよね、ということ。
消費カロリーは仕事や体格や年齢、運動量や筋肉量で異なるので一律ではないので自分の消費カロリーのおおよそ知っておくのはダイエットや体型維持にはとても必要なこと。
もしくは食べすぎたなぁと感じた時に、ぷくぷくしてきたら摂取カロリーがやっぱり多いのだから少し減らして一旦リセットさせる、という程度のコントロールは🙆♀️
そもそも食事を抜く
極端に摂取カロリーを減らす
この図式で考えたら痩せるのは当たり前ですが、生命を維持するために必要なエネルギー。
臓器を動かし、脳が働き、全身ポンプで血液を回したり、消化して排出して。
この原動力のガソリンを補充しなかったらどうなってしまうのか、ということなのです😢
さらに言えばガソリンを補充しない事で、身体の機能は良かれ悪かれハイブリッド状態😓
少ない熱量でも生命維持はできますが、大事な臓器や血液、骨を削ってまで維持するので体調も崩れてしまいます
だからとっても単純
美味しく食べて健康美を目指すなら、ちゃんと身体が喜ぶ物を食べて運動量を維持する
ここにつきます🥰
残念ながら年齢と共に消費できるエネルギーは低下していくのです。
だから若い頃と同じ量を食べても太る😓
これがおきても仕方がないのであれば年齢を重ねても消費カロリーを増やしたらいい
やはりそこには運動が必要不可欠で筋肉量にも比例していること。
どうせなら美味しく食べて、美味しく飲んで健康美と自身の理想体型を維持したいですもんね。
なにより健康であってこそ🥰
今日も身体を大切にステキな１日を過ごしましょうね
saya
