普段の生活で『体幹』を意識して動いたり、例えば物を運ぶ時に『丹田に力を入れて』移動させる事なんてありませんよね
基本的に外側についている大きな筋肉で物を持ち上げたり姿勢を保ったり、階段登ったり…
とそれがごく普通のこと
ヨガの場合、外側の筋肉も使わない訳ではありませんがどちらかというと『コア』とか『インナーマッスル』を使う動きが多くあります
例えば
骨盤底筋群、腹横筋、横隔膜、多裂筋、腸腰筋などなど、身体の深いところにある筋肉のこと。
ここが上手に使えるようになるといいことがいっぱい☺✨
・姿勢がよくなる
・疲れが溜まらない
・腰痛改善
・ぽっこりお腹も改善
・痩せやすい身体に
男性は特にアウターの筋肉が付きやすいので体幹を使わなくても運動や動作ができてしまう。
そうすると内臓周りの筋肉は落ちてしまうのでいい筋肉はついててもお腹ポッコリしてしまいがちですよね、、
そんな訳で『体幹アップ✨』
『月曜の朝は１番身体がだらけているんです…😥最初大丈夫か!?と思いましたが、スッキリして仕事のやる気がアップ✨しました。月曜で良かったです😁』
とご参加のメンバーさんから嬉しいお言葉が☺
さすが✨けいこ先生⬆
体幹を鍛えればこんなポーズもほんのちょっとの力とバランスでできてしまうものなんですよ
毎日の生活の中で、まずはちょっとだけ
自分の身体を意識して使ってみてくださいね☺
Saya
NASHA yoga studio （ナーシャ ヨガ スタジオ） 名古屋市瑞穂区のヨガ教室
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