寒いと何かと動きたくなくなる時期でもありますし、私も布団から出るのを躊躇して二度寝
そんな事は頻繁で先日の休日、目が覚めたら10時でびっくりなんてことも🤭
そこからの動きは結局寒いので部屋着でゴロゴロして過ごし買い物にすらめんどくさくて何とか行かない方法を考える、というぐーたらぶり
何にもしたくないな
気分が乗らないなぁ
手足冷たいし気分も上がらないな
布団に入ってもなかなか寝付けないし。。。
そんな方もきっと多いのかも知れません。
そこでオススメのポーズ
お魚🐟️のポーズ
力強く喉や胸を大きく開くポーズなので肺活量が増え呼吸が深く楽に吸えるようになります。さらに頭頂のツボを刺激するのでリラックス効果も抜群✨
・猫背の改善
・肩こりの緩和
・鼻の通りが良くなる
・気分が爽快になる
・何だかポジティブになる
そんなスッキリてこる魚のポーズのやり方は簡単です
①仰向けにリラックスして横になります
②両手をお尻の下にいれて肩甲骨を引き寄せるように二の腕を上げていきます
③息を吸いながら胸を高く持ち上げて頭頂を床につけます。その時お尻が床から浮かないようにするのがポイント✨
何だか寝付けないなーヤル気が出ないな
そんな時はこの魚のポーズでぼーと呼吸してみてくださいね
とても心地よくなりますよ🤭
まだまだ寒いが続きます
体調に気を付けて乗り切っていきましょうね🥰
Saya
