ストレスを感じている時や何か考え事がある時にどうもなかなか眠れないという経験
そもそも昔からどうにも寝つきが悪くてベットに入ってから数時間はゴロゴロする
そんな話をよく耳にすることがあります。
身体の疲労回復や脳のメンテナンス作業とも言われている睡眠は『生命を維持する』という意味でもとても大切な時間。
私は寝つきは良いのですのが夢をよく見たり、発汗が高いのか朝起きるとシャワー浴びたくらいびっしょり汗をかいてることも多々。
先日、仲間の鍼灸師さんにその相談をすると身体のあちこちをチェックした結果
『身体の中にある熱量が強すぎて上手に放出されてないからだよ』と。
要するに常にギラギラ燃えてて脳も身体も上手にオフができていない、副交感神経が動きにくく交感神経が常に優位に立ってしまっているのだと言うではないですか😲
何だか恥ずかしい。。。
ただ眠るのではなくて、質の良い眠り
例え短い時間でもリラックスして深く眠れる事で身体や脳がちゃんと休息できるので、眠りが浅い自覚はありませんが昼間も夕方も眠くなってしまうことは質の悪い睡眠が原因なのだと。
よく耳にするだろう自律神経
この神経が交感神経、副交感神経を司っているのでここを整えてあけることが良質な眠りへの攻略の鍵✨
背骨の周囲は神経がたくさん通っているのでまずはここを緩めてあげること
胸の前の筋力を緩め呼吸しやすくする
そしてしっかり息を吐ききってから大きく吸うという、まずは吐くことに意識を向けた呼吸をする事でより副交感神経を優位にしてあげること
先日もなかなか寝付けない方とお話をしていましたが、最近このストレッチと呼吸で薬を飲まずに眠れるようになったと嬉しいご報告🥰
私もしっかりこの動きを行いながら良質な睡眠を作っていきたいものです。
ぜひ今夜から眠る前のストレッチと深呼吸取り入れてみてくださいね🐏
Saya