先日ちょっと気になる部分があり久しぶりに歯医者さんへ🦷
『あー2箇所の歯が欠けてますね』
奥歯の2箇所がトゲトゲしていたのでやっぱり予想通り、食いしばりが強くて歯が割れてしまった現象😢
『ちゃんとマウスピースしてないでしょう』
はい、していません。。。
ついつい面倒くさくてつけ忘れるし、マウスピースを手に持ったまま朝になることも多々。
まぁ大丈夫だろうなと思いながら口の力を抜いて寝るのですが、やっぱり歯と歯をぐーーと噛み締めて寝ているらしいのです
なんなら日中も。
正解は歯と歯が当たらない少し空間ができている状態が◯🙆♀️
言われてみると日中どうしているのか？
意識をしていないので記憶がないのですが歯医者さん
『日中もやってますよ、口の中に跡がついてますもん🤭』
舌に歯型が残ってる。。。
内側の頬にも歯型。。。
仕事終わり急いで歯医者さんに行くまでの間もずっと噛み締めていた証拠
ここまで昼も夜中も噛み締めていたら歯も割れるそうです😢
これは癖なのかいわゆるストレスなのかよくわかりませんが、確かにリラックスしてぼーーとしてる時は口も緩んでるかも🤔
緊張したりしっかりしないといけない時ほど噛んでいるような気もする。。。
呼吸も同じで日中緊張している時は止めてしまっていることが人は多いと言います。
それこそ無意識で呼吸も止めているので自分ではわからないですが、呼吸が浅い分頭痛が出現したり酸素が少ないので筋肉も硬くなったり。
そんな不調も出やすくなるので、意識して深呼吸する時間を作ってあげたいもの。
食いしばりは歯が割れるだけじゃなくて強い力が加わると歯茎が押されて小さくなる＝歯が抜けちゃうらしい😬
それはとっても困りますね、、、
やっぱり無意識で動くことが人は多いので気がついたら意識的に口元緩めて深呼吸して🥰
今日もゆるゆると過ごしていきましょうね🥰
Saya
