筋トレには３日に１回は最低でもしないとダメなんじゃないか？
毎日やらないとダメ🙅なんて思っている方もいるような気がします
もし、ムキムキマッチョのボディーを目指したいならもちろん毎日やせめて2.3日には１回のしっかりした筋トレが必要。
でもお腹をスッキリさせたいな
太ももやお尻を小さく垂れないようにしたいな
そういった事であれば週に１回でも効果は期待できるのです✨
さらに筋トレで代謝がアップ
筋トレ習慣が身体についてくると、筋肉量が増えるので代謝が上がり太りにくい身体。
疲労物質も排出しやすくなるので元気で疲れにくい身体にもつながるのです。
なので運動・筋トレがしたいな😀な気持ちに徐々になってくるという訳なのです
そうは言ってもなかなか時間がなかったりやる気にならないことなんて多々でそれは私も全く一緒です。
今日こそはプランクするー！
と朝起きた時から思っていても気がつくと出社時間が迫り『明日から⋯』になる日々😅
諦める前に１回でも10秒でもやる！
続けるコツは週に1回でもプランク10秒でも良いのでちょっとはやる、
その繰り返しで習慣化されていけば身体に定着するのですが諦め続けたらなかなか習慣にはならないもの
頑張り過ぎず寝る前にちょっと、朝起きたらちょっとだけとかそれでも十分効果的
それよりも、やらないといけない逆にやれない自分にがっかり😞
そんなストレスが溜まるほうがよっぽどか体にはダメージがついてしまうのでその気持はやめましょう🙅♀️
ストレス＝活性酸素
これが増えるとどんどん身体はサビで悪いことがたくさん起きてしまいます。
先日そんな鍼灸師の仲間から活性酸素のお勉強をさせてもらいなるほどがいっぱい。
ストレスは溜めずにちょっとずつ貯筋🤭
楽しく筋トレを取り入れて理想的な身体をつくっていきましょうね🧘
Saya
