最強💓筋トレ

筋トレの効果　

筋トレの目的はダイエットであったり、体型維持や筋力アップがほとんどだと思いますが実はブラス➕いいことがあるのです。

筋トレ頑張ったあとの達成感

ムキムキになった自分にニヤニヤしてみたり

それもこれも『ホルモン』の力が実はとても大きいということ

ホルモン出すために運動してます！

そんな方は聞いたことありませんが運動している方はキラキラして若々しいのは間違いない事実。

いろいろと分泌量が増えるのですが中でも気になるトップ３

その１：テストステロン

いわゆる男性ホルモン

骨格をたくましく成長させたり、筋肉を成長させたり、意欲を向上させる大切なホルモン

これが減少してしまうと元気や活気も低下してしまいなんだかいつも疲労感でいっぱいに😢

その２：セロトニン

こちらも有名ないわゆる幸福ホルモン

精神の安定を司るとっても癒しの大切なホルモン🍀

日常生活でストレスが強いとこのセロトニンの分泌は減ってしまうのです。

そうするとさらに精神的にも不安定となり気分を高揚させたくてもそんな気持ちになれない。

すべてがやりたくなくてうつ傾向になりかねません😢

その３：エストロゲン

このエストロゲンはいわゆる女性ホルモン

丸みのある身体を作ったり髪つやや肌の弾力、ハリ、ツヤをアップさせてくれたり、幸せそうな笑顔を作るもととなるホルモン。

エストロゲンが少ないとイメージ通り。。。

肌がカサカサ、抜け毛や薄毛でいつもイライラ。頭痛、めまい、生理不順とか体調不良がいつも口ぐせ😢

この大事な３大ホルモンが筋トレをするともれなくついてくる特典✨

しかも週２回程度の筋トレ程度でも十分分泌されいい感じがキープできるとしたらやらない理由が見当たらない

筋肉が増えて見た目もかっこよく、ホルモンもたくさん出ることでさらに体形アップ。

イキイキしてたりツヤツヤで雰囲気からも若々しさも維持できる『最強筋トレ』

と言うわけで今日こそはランニングします！

毎日の習慣に少しの時間でも取り入れていきましょうね🥰

Saya