女性に多いお悩みの代表的なところ
『ぽっこり🐧お腹』
これは私も同じなので何とかしたくてヨガをしていると言っても過言ではないほど、油断すると見事なぽっこり🐧
原因はいくつかあるのです。
①皮下脂肪
②内臓脂肪
③内臓下垂
④筋力不足
⑤そもそも男性より臓器が多い
⑥便秘
などなど原因はあってどれにかに当てはまるものもあれば全て網羅している場合もあります
どうしても臓器が多いですし、大切な卵巣や子宮を守るためのに脂肪がつきやすいホルモンを持っているので多少のぽっこり🐧は女性らしく愛嬌🥰
とも思いますが、、せめて可愛らしい止まりにしたいなとは思いますし誰もがそう思っているはず。
ひたすら腹筋したら直るか？
と言うとそればかりではなくどちらかと言えば、インナーマッスルが大事
内臓下垂で下腹に臓器がたまりやすいのもかなり大きな要因🐧
正しい位置に、若かりし頃にあった場所に臓器も脂肪も戻ればスッキリ＆若々しい体型に戻れるので逆転のポーズがお勧め✨
そしてお勧めドローイン✨
お腹を凹ませて息を吸いそのお腹をしばらくキープ
可能なら凹みをキープしたまま呼吸を続ける
これで『腹横筋』と言われるぽっこり🐧解消には効果的な体幹(インナーマッスル)を鍛えることができるのです✨
頑張って腹筋しなくても、仕事中、運転中、家事の間。
いつでもできるので、ながら運動としては最高の筋トレじゃないかなと感じています。
どちらにしても『継続』できてこそなのでこの運動を習慣から自分の日常までいけたら、ぽっこり🐧もスッキリできるように変わっていけます🥰
秋になるとやっぱり人間も動物で脂肪を蓄えたくなる傾向があるので、今日から意識してドローインしながら過ごしてみましょう🥰
Saya
