『オキシトシン』最近ではすっかり耳にする言葉で別名
『愛情♥ホルモン』
『幸せ🍀ホルモン』
なんて呼ばれる最上級なホルモン
これ、ハグなどのスキンシップによって分泌されるホルモンとして有名なのですが、会話やゲーム、ペットとの触れ合いからでも分泌され、嬉しい、楽しい、気持ちい、そんな気持ちか大切だと言われます。
そして、運動の代表的なものとしては『ヨガ』が紹介されることが多い😍
オキシトシンの効能ってなに？
ストレスや痛みを和らげて、血圧を下げたりダイエット、美肌にも効果が期待的
ある化粧品メーカーの研究では肌の傷を治す細胞の動きが活性化され、ターンオーバーを促す作用が解明✨
確かに仲間や家族との楽しい時間やペットと笑っている時間は、それまで感じていた傷みや体調不良も瞬間的に解消し気持ちも穏やかになるから不思議なものです
どうしてヨガで出るの？
呼吸に合わせてゆっくり動くことで『気持ちいいな』とか『スッキリするな』と感じることができ心身リラックス🍀
腹式呼吸や捻りのポーズで腸活にも繋がりホルモン分泌が促される♥
日常では伸ばさない筋肉を奥から伸ばしたり、普段ではやらないポーズを取ることで脳が一気に活性化✨
そんな時間から、ストレスが緩和され身体も楽になり、頭痛や肩こり、心が楽になってくるのてす。
もちろん運動から体調も改善されるのですが、心地よいそう感じる事でホルモンの分泌が多くなり結果相乗的に良い効果に繋がるということ。
何だかイライラするな
面白くないなとかそんな気持ちになる時は一旦手を止めて背伸びしながら大きく深呼吸
そして何かホッとする画像見てみるとか好きな音楽を聞いてみるととか。
上手に自分自身の『心地よい時間』を作ってあげて、今日も素敵な1日を過ごしましょうね🥰
Saya
