昨日は中学生の娘さんと、お母様が一緒にご参加
お母さん
『家だと常にゴロゴロしてて運動何にもしないんです。姿勢も悪くなるし体もカチカチで😑』
娘さん
『お母さんだって筋肉がどこにもないじゃん、体も小さくならないし😑』
なるほど、なるほど
お母さんの気持に、よくわかります
私も年頃の子供がいますが、どうしてこんな所で寝る！？とびっくりするような所でゴロゴロしてみたり、朝起きてきてリビングに来るなりソファーで寝てしまう…
本当に常にゴロゴロしながらTVをみたり携帯や漫画を読んている日々
でも娘さんの反論にも一理ある…とお母様
朝から1日動いていると夜くらいはのんびりしたい💦
座椅子やソファーでだらーってしながらドラマみたいじゃん😗
その気持ちもよくわかります
オン・オフって、とても大事だと私は感じていて常に頑張っていては身体も心も疲れてしまいます。
オフの時間🍀
リラックスできたり、幸せな時間、のんびり自分だけの時間を過ごす事、美味しいものを食べて、仲間とお酒を飲んで笑ったり、私みたいにどこでも眠くなったらねむってしまったり
そんな時間があるからまたオン🔛に切り替えて頑張れるのだと
そのオフの時間を割いてまで、筋トレや柔軟、例えば決められたヨガのポーズを練習する、これはただのストレスで脳のスイッチはオン🔛になってしまいます
好きでする事、やらされてやる事、言われたから無理にする事、
これでは効果も出ませんし継続もできませんよね
だとしたら、オフの時間をちょっとだけ使って30秒だけの『ながらヨガ、ながら筋トレ＆柔軟』をすることをお勧め
昨日もそんな話で、お母様、娘さんのオフ時間に合わせた簡単ながら筋トレ＆ストレッチをお伝えしました☺
即効性があるものでは無いですが、そのながらが習慣になり１つの動きから2つ、3つとながら習慣が増えたら1年後のカラダは確実に変わります🤗
楽しみですね
日曜日、今日もオフ🍀時間を楽しんで笑顔の1日を過ごしましょうね🤗
Saya
