これも先日の同級生と話していたお話。
だって昔から食べる量は変わってないし、むしろ少し減らしたくらいなのに、なんで逆に増えていくんだろ
よく一緒に住んでいた祖母も言ってたな
『お茶しか飲まないのにどんどん肥えくわ』と
確かにやや大柄な祖母は、お茶菓子を食べながら幼少の私に向かってよく言っていたような🤭
これはもう筋肉量が低下したことで、基礎代謝が落ちたから。
若い頃はたいして鍛えてなかったのに筋肉ムキムキだった方も多いのでは？
とにかく何もしなかったら筋肉だって老化するので衰えて当然で、そうなると代謝も落ちて当たり前で。
その中で同じ量を食べていたら摂取カロリーの方が増えてしい残りの使われなかったカロリーはお腹周りなどなどに蓄えられてしまうのは致し方がないこと。
そこで『これだけで痩せる！』みたいなスーパーフードがあればいいですがそんな美味しいお話はなくて。
同級生も
『卵の白身だけなら食べていいかな』
『トマト🍅は食べたら痩せるらしい』
などなど言っていましたがそれだけをおやつ代わりに食べたからといって痩せるわけではないですし、間違いなく飽きます🤭
それよりは体に良い物を食べる
そして筋肉量を増やす
筋肉モリモリにするのが目的ではなくて基礎代謝量をアップするために筋肉を増やすことが目的なので、すごく頑張らなくても◯🙆
じーとしてても、寝てても、運転していても何をしていても勝手に消費される基礎代謝は全体の７０％近いと言われてそこが高ければ太りにくいのは当然。
毎日は無理…
それは私もできていませんが、週に１．２回やるだけでも変わるからやろうよ！！
そう背中を押している同級生チャンは一体どうなることやら🤭
寒いと身体も冷えて代謝はより落ちがちですが、逆に身体を温めるのには相当のエネルギーを使うのもまた事実。
なので実は寒い時期の方が痩せやすいとも⛄️
今日も元気に身体を動かして健康美目指して過ごしていきましょうね🥰
saya
