運動もしたいけどのんびりもしたい
ダイエットもしたいけど美味しいものも食べたい
筋トレもしないとだけど映画も観たい
とかとかそんな脳内バトルをしている日々🤭
毎朝プランクします！
そんな宣言をした時はしばらくするのですが、やっぱり自分に甘くまぁ１日くらいいっかとなるとそのままずるずるやらなくなる。
言い訳ですけど今日はよく働いたから体を休ませてあげないと、と自分に言い聞かせて納得してやらないなんてことも🤭
そうやって毎日わざわざ時間を作ることは難しく挫折してしまうなら、コソコソと仕事の合間や家事の間にやれるのがらくちんだなと。
運動や筋トレを継続するにはそれが習慣になることが大切。
頑張ってやろうと思うと負担になってしまって結果続けられなくなるのであれば、無理せず続けられるながら運動は私も大好きな習慣。
様々なながら運動はあるのですが、椅子に座ったままでも立ったままでもできるねじる動き。
このねじるポーズはウエストを引き締め、腰痛緩和だったり腸に刺激がいくことで便秘の解消だったり内臓を温める効果も抜群✨
ぜひ日々の生活の中で頑張らずに続けてほしい動きの１つ。
息を吸って凹ませて
吐きながらさらに凹ませてねじる
もうひと息凹ませたまま吸って
さらに深くねじりながら吐いて凹ませて
これを数回ずつ左右同じ回数やるだけでも十分なストレッチ＆筋トレ💪
そして案外と疲れちゃうほどの動き。
頑張らなくても良いのでまずは継続あるのみです。
美は１日にしてならず
こつこつ努力を続けることがなにより大事なんだと感じています。
今日も簡単な事でも何か１つやってみましょうね🥰
saya
