先日久しぶりに会った昔からの同級生にこんなご指摘。
『何かあるとすごく大きく深呼吸するからわかりやすいよねー🤣』と。
へぇーそーなんだ
自分でも知らなかった無意識の世界。
寝る前には意図的に必ずしていることの1つ。
とっても深く深呼吸して力を抜くとほぼ3回目には意識消失🤭
不眠気味の方にぜひやってみてほしいな。
やり方はとても簡単。
本来は吐いてから吸うが良いのでしょうが、１回目は吸いたいので私は吸います。
上向きで目を閉じてとにかく胸いっぱい吸えるところまで息を吸う
そして鼻からゆっくり吐ききるだけ。
その時に自分の胸が呼吸で膨らみ小さくなっていくことだけに意識を向けて、ちゃんと感じであげるとモヤモヤ考えていたことが瞬間に消えて眠りに落ちてしまうのです🌿
日中もたまに意図的にはします。
仕事に集中しすぎて呼吸止めてたような疲労を感じた時には、一旦手を止めて背伸びしながら深呼吸。
これはきっと誰でもやっていることかと思うのですが、どうやら無意識の世界。
防衛反応なんだろうな、と指摘をされてわかった自己分析。
人間の防衛機制
何かストレスや不安、恐怖とかから身体や心を守るために無意識に動く人のメカニズムのこと。
イメージは自分を護ってくれる侍みたいな🤭
もし何か嫌なことを言われたら、
相手を責める人
相手の責任にする人
むしろ逆に優しく親切にする人
笑って面白おかしくする人
とかとかその人が持ってる侍魂がどう動くかでストレス回避の仕方は千差万別。
その中で私の場合はどうも深呼吸らしいことが判明。
改めて言われると確かにそうかも知れなくて何か嫌なことがあったり、言い返したいけどそれも嫌だし、気持を伝えたいけどなかなか言えないな
そんな時は静かにかなり深く深呼吸をしている気がします。きっと心を落ち着かせて平常心に戻そうとしているんだろうなと。
どの反応が⭕️で❌️なんて決まりはなくて自分の護ってくれる大切な役割なので良いのですが、人にバレちゃうようだと嫌だなぁ。。。
あー今ストレス感じてたのね
が丸わかりだということはちょっとイヤなので以後気をつけて、誰もいないときに意図的に深呼吸するようにします🤭
と言うように、無意識だから仕方がないのですが無意識ゆえに人に嫌な思いをさせてしまっていることって多いんだろうと思いますし、逆に感じることもあったり。
意図的なことは直せても、無意識は直りにくいからこそ人を傷つける力は大きいので気をつけないといけないなぁと反省
ただ、人はストレスが１番悪影響を及ぼすので身体を動かし、汗をかいて、笑って、食べて
今日も元気に過ごしていきましょう🥰
saya
