先日何かのTV番組で、イメージを強く持つか言葉にするかどちらが成功に近づくか。
そんな検証みたいな番組で。
結論イメージの勝ち
何故かというと人間は口に出した時点で『達成感』を得てしまうからだそうなんです。
ダイエットするぞー!
筋トレするぞー!!
そう宣言した自分は十分すごいから行動が伴わなくても宣言した事でヤル気としてはあるから良いじゃん
そんな風に脳が勘違いしてしまうのだそうです。
反対に口に出さず頭の中で筋トレするんだ!
そう唱え続けるとそのイメージしている自分に近づこうとする、そういう脳の科学。
ダイエット=食事制限・運動=つらい
その脳科学を使っていかに理想の自分に近づくのかというと、より良い明確なイメージを強く持つことなのだと。
要するになりたい自分を頭に浮かべること✨
ここがとっても重要
だから逆に悪いイメージを持ってしまうとそちらに流れてしまうという事でもあるわけです。
例えば食事制限。
確かに摂取カロリーを減らせば熱量が足りなくなり身体に残っている脂肪を使い燃焼させるので原理的には痩せます
でもそんな時の頭の中の映像
きっと食べ物だらけになっていると思うのです
食べ放題のビュッフェとデザートやお酒🍷
『食べちゃだめ!!!』
そう思えば思うほど頭の中は食べ物で溢れてしまって、結果それを我慢している自分にストレスが溜まってしまう
例えダイエットが成功できても、どこかで反動が出て食べてしまうことでリバウンドに繋がってしまうのです😢
運動も同じこと
『運動しなくちゃ』
そう考えると腹筋して辛い映像、ランニングでヘトヘトになっている映像、運動よりTV見たほうが楽しいな映像。
これが頭に浮かんでしまったらやっぱり運動をしようー😆とはならないのです。
イメージ&目標を明確に
その『食べちゃだめ!』『運動しなくちゃ』ではなくて違う言葉やイメージに変換してあげたらもっと気楽にダイエットに取り組めるもので成功しやすいのだと。
お腹がぽっこりしていないシュとした自分
その姿でお出かけしている自分の姿
スーツやタイトな洋服をかっこよく着こなす姿
そんなどうなりたいか、どうしていきたいのか
ここが明確なほどそのスタイルに近づいていけるもので、自然と食事を少し控えたり、運動の習慣がついてそのなりたい自分の姿でワクワクしてくるもの。
だからストレスも溜まりませんし、楽しみながら長期的にダイエットというより体型維持ができるようになるのです🥰

脳の指令で身体も心も動いているのならばそれをフル活用✨
無理せず健康的になりたい体型を目指していきたいですね
Saya