今日のテーマは
『胸鎖乳突筋』
素敵な女優さん、モデルさんを見ると間違いなく皆さんこの乳頭筋からやっぱり美しいのです。
どこかというと、耳の後ろ当たりから鎖骨をつなぐ筋肉で首を横に動かすと表れてくる斜めの筋肉。
ここは連動する顔や肩、背中にも大きく関係する大事な筋肉なのです。
この筋肉が上手に動かせないと、リンパが滞り顔が浮腫んだり顔色が悪くなる、首もとがスッキリしないなどなど嬉しくない症状が出現します。
🟡小顔になりたい
🟡フェイスラインをくっきり出したい
🟡首や鎖骨をキレイにみせたい
🟡長く真っ直ぐなくびを手に入れたい
それには首のお手入れも大切なこと。
デコルテから上が顔と言ってもいいほど首にも年齢が現れるので、保湿はもちろんですがストレッチやトレーニングは取り入れていきたいところ。
胸鎖乳突筋が見えるかチェックしよう✅
①肩は動かさずに固定
②左右を見るように首を回します
③顎はあげたり下げたりしては❌
その状態で斜めに筋肉はみえてますかね？
ヨガの中のストレッチには、首周りから背中と順番にしっかりとほぐしていきます。
この胸鎖乳突筋もこれからは意識ししっかり伸ばしゆるめてあけて綺麗なデコルテ＆浮腫知らずの顔を作っていきましょう
顔ってむくみが分かりにくい場所なのですが、実はけっこう水分を含んでいて、最近鼻が大きくなったな？とかフェイスラインがモヤモヤとしてるな？
なんとそれは加齢ではなく浮腫が原因。
年末になると飲む機会や寝不足も多くなりがちな時期だからこそ、不要な物は溜めずにこつこつ大掃除。
今年の浮腫は今年のうちにです🤭
Saya
