ダイエット＝食べない
そんなイメージがまだある気がするのですがそれは本当に不健康になってしまうからダメ🙅♀️
ただ、間違いないこともあります。
太る➜ 消費カロリー ≪ 摂取カロリー
痩せる➜消費カロリー ≫ 摂取カロリー
維持➜ 消費カロリー ＝ 摂取カロリー
この図式は何か知らの疾患がない限り間違いない事実。
消費カロリーは仕事柄や体格や年齢、運動量や筋肉量で異なるので一律ではないのです
なので自分の消費カロリーのおおよそ知っておくのはダイエットや維持には必要なこと。
もしくは食べすぎたなぁと感じている中でぷくぷくしてきたら、摂取カロリーがやっぱり多いのだから少し減らして＝になるところを見つけたらいいのです。
そもそも食事を抜く
極端に摂取カロリーを減らす
この図式で考えたら痩せるのは当たり前ですが、生命を維持するために必要なエネルギー。
臓器を動かし、脳が働き、全身ポンプで血液を回したり、消化して排出して。
この原動力のガソリンを補充しなかったらどうなってしまうのか、ということなのです😢
さらに言えばガソリンを補充しない事で、身体の機能は良かれ悪かれハイブリッド状態😓
少ない熱量でも生命維持をするのです
と言うことは消費カロリーが下がるということ
下がれば下がるほど摂取カロリーとの比例がおかしくなりますね
ならば簡単なこと
美味しく食べて健康美を目指すなら、ちゃんと身体が喜ぶ物を食べて運動量も維持する
ここにつきます🥰
残念ながら年齢と共に消費できるエネルギーは低下していくのです。
だから若い頃と同じ量を食べても太る😓
これがおきても仕方がないのであれば年齢を重ねても消費カロリーを増やしたらいい
やはりそこには運動が必要不可欠で筋肉量にも比例していること。
どうせなら美味しく食べて、美味しく飲んで健康美と自身の理想体型を維持したいですもんね。
健康であってこそ🥰
今日も身体を大切にステキな１日を過ごしましょうね
saya
