いつも笑いの絶えない出張レッスン
夜のママヨガ🌃は隔週月に2回、ママサークルにお邪魔するようになりもう７年近くなのですが、となれば私たちもそれなりにお年を重ねたわけで🤭
レッスン前後も途中でも身体の悩みやなんとかしたい悩みを赤裸々に話しながらの楽しい時間
やっぱりこの年代『骨盤底筋』付近のお悩みが多くて、どうしても鍛えにくい骨盤の中の筋肉。
さらに女性は骨盤中に卵巣や子宮など多くの臓器が入っているので男性に比べて重たいのです。
だから筋肉が緩むと下腹がぽっこりしやすいし、子宮脱、尿漏れなどなどいろいろなお悩みも増えてきてしまう😨
そんなそれぞれのお悩みをお聞きしながらウンウンと全員で頷き、そんなお年頃になったんだねえとしみじみ実感。
でも、それで良しと言う訳にはいきません。というわけで
下半身徹底的ストレッチ＆鍛えましょうヨガ
筋肉って普段使ってあげていないと、どうせ存在価値がないんだね😢と拗ねてしまう性質があって。
そうやって拗ねてしまうと大変。動いてー！とお願いしても脳からの指令を無視するようになるというややこしい性格なんですって🤭
人でも植物でも動物でも、可愛がって気にかけていかないと拗ねちゃいますから筋肉もそれと一緒のこと。
だから下半身徹底的トレーニングでは普段使わなかった筋肉を呼び起こすところから始まる方も見えて、お尻や骨盤の中や太もも裏のぷるぷるが止まらない🤭
久しぶりに気にかけてもらえて嬉しいはずですね
ついつい腹筋や胸筋、背筋と目に見える筋肉を鍛えがちですが、臓器を支えているのも、目を瞬きするのだって、膀胱や肺など臓器の収縮だって全て筋肉のおかげ。
昨夜もそうで
胸もたれたくないし、お尻が４つに増えるのも残念すぎる。ウエストが寸胴になるのも嫌だし顔が老けるのも何とかしないとー！
そうとにかくあちこち全身メンテナンスに忙しくなるこのお年頃。
毎日こつこつ１箇所ずつを丁寧にメンテナンスがお勧めです🤭
とりあえず、お尻が下がってないかだけここでチェック☑️
左右の両手を組んで身体の後ろに。
その組んだ手のひらの中にすっぽりお尻は入りますか？？
入った方は理想的な🍑お尻キープ
かき集めて入る方はギリギリセーフ
遠くにいる方はこれから頑張ろうー🤭
今日もどこかメンテナンスしてあげてステキに歳を重ねていきましょうね
saya
