上手にオン・オフ 緊張した身体の緩め方

仕事帰りに寄ってくださった昨夜のヨガレッスン。 皆さん口々に 『身体がカチカチですけどできますか😥』 と言われます。ヨガ=柔軟 と思われがちですがそうでは無く『心と身体と呼吸』これを合わせる事が大事✨ この3つがバラバラ […]

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ヨガ✕脳=仕事効率アップ✨

パフォーマンス✨アップをするには何が必要なんでしょうね🤔 諸説は色々ありますが ①鼻でゆっくり呼吸をする 口呼吸は無駄に酸素を消費するので脳が疲労してしまう事に対し、鼻呼吸は過労の回避ができる ②マインドフルネス🌿を感じ […]

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