『体重は変わってないのに、、』
『お腹周りがきつくなってきた』
『下腹がポヨポヨしてきた』
これよく耳にしますし、私自身も感じている明らかな体の変化。
脂肪が年々下に落ちてくるからフォルムが変わるのは仕方がないのですが、明らかに基礎代謝が違うのも明確。
昔より食べてないのに太りやすい
これもよく耳にしたり実感しますが、若い頃に比べると、エネルギーを燃やす量が少ないので燃えきれなかったエネルギーは身体に残って脂肪になる。
もうこれは仕方がないのですよね
とはいえ、食べる量を減らすとか、食べたいものを我慢するとか。
食事を抜くようなダイエットはしたくないですし、人間の三大欲求の1つ
『食欲』を我慢するのは辛いの極み😢
それに痩せてたらかわいい、綺麗なんて定義はなく美味しそうに食べて健康的なほうが見てるこちらも幸せになります。
とはいえ、あまりにも体型が崩れることは避けたいわけで。
ならばやっぱり『基礎代謝』をアップする
これしかないのですよね。
てもそんなに頑張って運動もしたくないし🤭
効率よく代謝を上げる！
効率よく代謝を上げるには大きな筋肉を動かすことが一番。
代表的なのは背中やお腹ですが、忘れてはいけないな太ももの筋肉。
太腿も大きな1つの筋肉で、ここが緩むとお尻も緩んじゃう。
いろいろなヨガポースがある中で下半身を使うポーズは多く、自分の体重を使ってしっかり筋トレ。
頑張ってダンベルや強い負荷を加えなくたって自分の体重という、十份すぎる重りがある訳でそれを使えばいいのです。
ちょっと階段を登るとか、TVを観てる間はヨガポースでキープしてみるとか。
日々のコツコツ蓄積が代謝をあげて、身体の維持に繋がっていくのですよね。
そして何より自分を褒める🤭
階段登った自分に👏
ちょっと運動した自分にも👏
美味しく食べられる身体にもありがとうですし、そもそも、キレイでいようと向き合ってる自分にも拍手👏
そうそう人から褒められることはなく、さらに自分で自分をけなしては可哀想です。
今日も自分を大切に素敵な1日を過ごしていきましょうね🥰
saya
