体重増加や血圧、中性脂肪などが高めの仕事仲間さん。
昨日も別の仲間さんから
『2か月で体重6キロ増量』さすがに主治医に注意されてきた、、とそんなお言葉。
男性特有なのでしょうか。
特にお腹周りが大きくてカチカチ。
『ウエストを何とかしたい！』
見た目にもウエイトがアップしたように見えますし、ある程度は恰幅が良くて年齢相応のカッコいいオーラがあるのですが大きすぎると、何より健康が心配。
では、なぜカチカチなのでしょうか？
それは脂肪のつく場所の違い。
カチカチ＝筋肉の下についた内臓脂肪
ほわほわ＝筋肉の上に乗った皮下脂肪
つまめる人は皮下脂肪で、つまめない方は内臓についた脂肪で筋肉がもともと多い男性は内臓脂肪につきやすいのです。
なのでカチカチは筋肉でその下に脂肪がたくさん蓄えられちゃっている状態😰
ただ、朗報！
皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいのでお腹周りを小さくするのは意外と容易なのかも🤭
じゃあ部分痩せができるのか？
これは今のエビデンス的には△
ピンポイントにお腹だけお願い！！！
そう言ってできるものではなくてその人の代謝にもよりますがカラダのあちこちに蓄えられている脂肪から燃やされていくのです。
ただ筋肉量が多い所には脂肪がつき難い。
さらに筋肉量が増えることで姿勢も良くなるのでぽっこりしていたお腹もスッキリ見える印象になるのです。
なので、全体的に体重も落としたいな。
そしてぽっこりを何とかしたいな。
そんな方は有酸素運動＋筋トレ
これで代謝をあげて脂肪を燃やす力を増やさないと、お年頃と共に年々痩せにくい体になってしまうのですよー😢
そして病気が心配😢
脂肪が多いということは、血液の中にも脂肪が溢れてしまっているのであちこちに脂肪が詰まったり溜まったり。
落ち葉がいっぱい流れてる水路みたいな？
とにかく仕事仲間にもどんな方でも、健康で楽しい時間をたくさん過ごしていただきたい。
しかし、私が専属トレーナーになってあげるよー！と伝えた仕事仲間さん。
なかなかやる気にならないのですよね😅
そもそもそこからです笑
いつから何を始めても遅くはないのです。
自分も大切な方の笑顔の為に自分の身体も大切にしましょうね🍀
saya
