皮下脂肪と褐色脂肪
この２つは脂肪について今日はお勉強🤭
同じ脂肪でも全く違うもので、これをよく知り効果的に身体を動かせば痩せやすい身体を作っていけるということ
何が大きく違うかというと
『蓄える』か『燃やす』
これはもう完全に真逆な役割でどう考えても『燃やす』脂肪を増やしたいですもんね。
『燃やす』褐色脂肪
この生息地は限られている、とされていて首肩周り、脇の下、背骨、そして肩甲骨周辺。
この辺りに集中的に集まっているのが特徴
逆に皮下脂肪は全身に蓄えられるのですが、比較的筋肉の少ない太もも、お尻、下腹、上腕に好んで生息しているのです。
食べ物で摂りすぎたエネルギーはもしものために『蓄める』コーナーにどんどん運んでくれる身体のシステム。
単純に食べる量を減らせばもちろん蓄えなくなる分増えなくはなりますが、そもそも身体を『燃やす』ことをしないと、貯蓄された皮下脂肪はなかなかしぶとく居座るのです💪
なので『燃やす』が何より大切。
『肩甲骨』周りをとにかく動かそう！
腹筋を頑張るとか、毎日ランニングするとか普段運動習慣がない方が毎日運動習慣を急にできるかといったらきっと無理🤭
ならば簡単なこと
ストレッチで肩甲骨をしっかり動かせば勝手に『燃える』脂肪たちにスイッチが入りどんどん皮下脂肪を使って身体から熱を発してくれる
そうすると自ずと貯蓄は減っていきますもんね
脂肪の貯蓄は少なめで
筋肉の貯筋は増やしたいところ🤭
さらに燃やすために必要な要素として大切なものは酸素。
さて、深い呼吸で肩甲骨をしっかり動かすとした場合どんな動きがいいでしょうか？
結果ヨガ🧘は最高ということ🤭
昨夜のレッスンも1日仕事でガチガチに固まった首周り、肩甲骨、脇周辺をストレッチしただけでも背中がポカポカ熱くなり、ゆったりした動きでも最後には全身汗ばむほど。
それだけどんどん燃えているを実感できる楽しい自分の身体との時間。
自分の体はちゃんと自分で知りメンテナンス
今日も肩甲骨を動かし熱い1日を🔥
saya
