昨夜初めましてのメンズお客様🥰
この数年、配属先が変わった事で活動量が減ったこともあり何となく運動習慣も減るようになり気がついたらプラス１５キロ。
１５キロとは
なかなか大きく育たったねとご本人と笑い話だったのですが、それだけ身体というのは習慣で確実に変わるのだと。
ということは確実に運動習慣を見直していったら確実に戻せるということでもあるのです。だって間違いない方程式
摂取カロリー≫消費カロリー
動く量より食べる量
これが勝っていたら蓄えていくのは当然のこと
その逆なら痩せていくのも自然なこと。
だから安易に食事制限してしまいますし、若かりし頃の私もその流れにすっかり乗った為に数年間摂食障害になり苦しんだ過去。
もちろん余分な摂取量を摂りすぎないように管理することは大切ですが、もう１つかなり重要なこと。
消費エネルギーを増やす！
基礎代謝量を増やす！ここ大事。
静かに座ってても寝てても、もちろん走り回るにしてもエネルギーは必要で人によってその必要なエネルギー量が違うのです。
何もしなくてもどんどん燃えてくれる人はもちろん太りにくいのですが、それに必要不可欠なのは筋肉量
筋肉がたくさんあればそれだけ燃やすのに力がいる、だから痩せたいなら筋トレしましょう、な訳なのです。
久しぶりに1時間ゆったりヨガをしたお客様
『驚くほど汗が出てます！』
と嬉しそうなお顔🤭
一気に身体の細胞や筋肉が動き喜んでいるのでしょうね🤭
どんどん身体を動かし、溜まった毒素も余分な脂肪も燃やして溶かして排出して
かっこいい身体
スッキリ気持ちいい身体を作っていきましょうね🍀
やっぱり金曜はよりビールが美味しく感じる分、代謝も上げて痩せ体質目指しましょう🍺
saya
