ふっと気がつくと１時間、２時間ほぼ動くことなくパソコンに向かってデスクワーク。
立ったままのお仕事でも、足、腰、背中とどんどん疲労ご蓄積。
気がついたら、全身がカチカチになって腰や背中、首がうまく回らないななんてことも。
そうなると顔がうっ血したような重さや頭痛、お腹周りも重だるだるいような。
そんなプチ不調
これを放ったらかしにしてしまうと、どんどん蓄積されて慢性疲労になってしまいます。
そして鉄は熱いうち、と同じように疲労を感じたら早め早めに解消してあげたい大事な身体。
そこでオススメしたいのはやっぱり捻りのポーズ。
昨日も自律神経を整えるには捻って背骨周辺が大事だよ、としましたが疲労回復にも大切なねじりのポーズ。
捻りのやり方＆効能はこちら🤦
🔴捻じるときは身体の下からです（お腹➜肩➜顔）逆からすると捻じれないよ
🔴捻れたらもう無理！というほど息を吐きながらお腹を凹ませてね
🔴限界まで吐ききったらたくさん吸いながら戻しましょう
🟡捻じることでポンプのように一時的に内臓や血管が圧迫されます
🟡一気に解放することで新鮮な血液が全身に流れます
🟡老廃物が流れ全身もポカポカ
🟡固くなった筋肉を柔らかくしつつ筋肉アップ、エネルギー消費もアップ
などなどいいことが盛りだくさん🥰
足を抱えなくても椅子の背中を持ったり、自分の膝を支えてもらっても🆗
上半身までできてしまう方は、大きく背伸びをしてるように手を上に伸ばし降ろしながらツイスト。
ストレッチと見せかけてついでにウエストにも効かせてしまいましょう
今週の疲れは今週のうちにやっつけましょう🤭
saya
