ヨガの一番最後に行うことの多い、シャヴァーサナという屍のポーズ。
しっかり動かした身体を最後脱力をし頭の中も空っぽにして数分間だけその時間過ごすのですがこれが大好きという方もとても多いヨガファン。
何が１番かというと
まどろむ時間の心地よさ、ここだと私は思うのです。
ウトウトと眠るのとも、眠気を我慢しているのとも違い、夢をみるわけでもなく。
夢と現実のちょうどはざま。
ただ遠くから聞こえてくる音だけが聞こえてきて、何となく人の気配も感じる時間。
他の考え事をするような脳の状態ではなくその五感だけを感じ、ふわふわするような何とも言えない心地よさなのです。
脳のアイドリング状態
車で言うとそんな感じ。
エンジンはかかっているけれどニュートラルに入れのんびり待機中。
いつでも起きれるように待機するのですが、疲れている方は数秒でも一気にエンジンOFF🤭
実は『大脳皮質』と言われる１番疲労が溜まりやすい脳を急速に休ませているのが、このまどろみ時間だと言われています。
だからほんの数分でも、かなりスッキリする貴重なまどろみTimeなのです🍀
昨夜のレッスンでも、そんなまどろみ体験をされ『気持ちよかった』とふわふわ体験。
これは自宅でも簡単にできて、そして何より休息できるヨガポーズ。
ただ五感を感じ力を抜いてぼーとするだけ
好きな香りを感じたり
心地よいものに触れたり
穏やかな音を聴きながら軽く目を閉じてその匂い、音、感覚を感じてみたらいいのです。
するとあっという間に全身力が抜けてリラックスモード。
私も寝る前はいつもそんな時間を作っています
枕元には好きなアロマ、肌触りのいい寝具と長年連れ添っているジョージの抱き枕
この3つと深呼吸でまどろみから電源オフへ🌃
上手に自分のまどろみTimeを見つけてあげてその日の疲れはその日のうちに大掃除してあげましょね🍀
saya
