年々身体は変わっていくもので、ですができる限りキープしていきたい身体のライン
４０歳頃から体重が減りにくくなったな
体重は変わっていないのにウエスト周りがふわふわしてきたな
お尻の位置が確実に下がってきてる…
そんな事を感じているの方も多いのでは？
食べる量は変わらないのに崩れるのは何故？
これはもう間違いなく筋力低下
そして基礎代謝の低下
燃える🔥量はどんどん減っていくのに燃料を入れ続けたら溜まってしまいす。
じゃあ摂取カロリーを減らしたらいいじゃん、となりますがそれでは栄養不足だったり、変に飢餓状態になって不健康に痩せても良くない。
そして確実にリバウンドも来てしまう。
なので４０代からは、ちょっと気をつけて考えながら美味しく食べる、これが一番。
〇〇だけを食べたら痩せる！
美容には〇〇を食べたら完璧！！
そんなことはなく
やっぱり筋肉が喜んでるだろうな🤭
お肌が喜んでるな🤭
そう考えながら美味しいものをいろいろ食べれるといいですし、自分の身体に合わない食べ物は減らしていく。
それくらいの感覚で十分で、それよりも食べてても幸福感があるものを食べたらどんどん身体が喜びそうです🥰
やっぱり筋トレは必須
基礎代謝をキープするには筋肉が必須。
だって消費エネルギーのうちの６０％程度は全て基礎代謝で使われるから。
だからもともと筋肉のある男性の方が食べても太りにくいですし、筋肉の少ない女性は太りやすい。
ならば筋肉がこれ以上落ちないように運動してキープする事で太りにくい身体
そして垂れにくい身体を作る
それにはどうしても筋肉は必要不可欠なのです
太りやすくなってきたな
体型崩れてきたな
そう思ったら食事＆運動しないとどうにも追いつかないお年頃🤭
そんなお年頃の方、ぜひ一緒に頑張りましょ
今日も身体が喜ぶ素敵な1日を🍀
saya
