どうしても筋肉をつけたい！ そう思うとつい筋トレに目がむきますがその前にまずストレッチがとっても大切。
筋肉というか筋肉を覆っている薄い筋膜。
そもそも年齢によるものや、日々の姿勢が悪かったりストレッチ不足だと筋膜もカサカサ、ガチゴチ。
全身の筋肉、骨、内臓なんかも全部ボディスーツのようにくるんでいる筋膜がガサガサでコチコチに固まっていると体自身もスムーズに動かないのです。
そこで無理した動きをすると、今周りでかなり旬なぎっくり腰や肩こり、腰痛、疲労感などもでやすくなってしまうのですよね。
そうなると『筋膜』もツヤツヤでプルプルがとっても重要となるのです。
全身プルプルに覆いたい
悲しいですが
髪の毛も爪も、お肌も、口の中も、変な話女性の大切な部分も。
年々潤いが失われていくのです。だからできる顔のシワや爪の縦じま。
唾液も少ないから食べててもむせるようになりますし、分泌が少なるなることでカチカチになり女性ホルモンもより出にくいのだとか。
仕方がないじゃん、だってもう〇〇歳だもん
となりがちではあるのですが、そこは抗うというか努力できるところは努力したいなと。
美容オタクの１９歳次女を見ていて反省するのです。
スキンケアの美容液、パック、電流マッサージは怠りませんし、ヘアケアもあれこれ使い分け。
全身ボディークリームを塗りながらストレッチも欠かさず最後寝る前には、くちびる専用パックでご就寝。
だって、と年齢のせいにしていますが圧倒的に自分にかけている時間が違います。
むしろ私たち年代がもっと丁寧にメンテナンスしてあげないと、そりゃガサガサな潤い無しになっても仕方がないこと。
何もせず永遠にツヤツヤキープ！
なんて話が良すぎます。
全身スーツのような筋膜をぷるぷるにするにはやはり常に動かしてあげ、潤滑よくしてあげること。
長時間デスクワークしたら背伸びをする
首を回したり、壁を上手に使って胸前や肩甲骨周りをストレッチする。
そして水分を摂り大きく深呼吸🥰
ほんの少しの習慣でガサガサ＆ケガや不調につながるのか。
それともツヤツヤで健康的に過ごせるのか。
年齢を理由にせずコツコツ日々精進が一番ですね。今日も何か一つ体にいいことを取り入れてみましょうね🥰
saya
